コロナで壊れたメンタルを救ってくれた1冊の本
僕はコロナ禍で「メンタルの健康」を失っていました。人それぞれ症状はそれぞれだけど僕の場合は主にこの4つ。 寝すぎ 食べ過ぎ 異常な寝汗 高いところから落下する夢をしょっちゅう見る 特に食べるのが好きなのでみるみる太ってきました。自分では気づきにくいもので体重計に乗ると信じられなかった。 100キロ超えてマックスは104キロでした。痛風を発症、夜中にすぐに目が覚めるし、血液検査は異常だし、散々の健康状態だった。 北海道の冬。くそ寒いし、外に全く出る気がない。しかもコロナ。 どんどん引きこもり、なんとかしなきゃと思っていた時にYouTubeで知った本がこれだった。 2年くらい前にこの動画がYoutubeのおすすめにあがってきて、人生変わった。 Atomic Habits（日本では『ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣』）の本についての動画なんだけど、ささって仕方なかった。 小さい行動を習慣化できるようになった🌱 https://t.co/koO83pq4Hf — 青海 龍・幸せな時間持ち (@ryu_aomi_wisdom) March 3, 2023 原因はコロナでも北海道の冬でもない。自分の習慣だ。 本を読んで、今の状態って、自分の習慣の結果なんだと気づいた。 コロナのせい、北海道の冬のせいにすることはできるけど、 このコロナをきっかけにさらに飛躍した人もいるし、北海道の冬にしかない魅力を思いっきり楽しんでいる人だっている。 とにかくまずは健康を取り戻すために痩せる。起きる→運動→また寝るでもとりあえずはok。 それを意識してYouTubeのHIITトレーニングを始めた。 気力もないのでもう検索上位の2つの動画のどっちかをするだけ。 それさえあればば今日は合格。でも正直体が鈍りきっているので2倍速でやっていた。 数週間続けていると、その2つの動画どっちもやる日がポツポツと。 関連動画の腹筋やバックランチの動画もやるように持っていった。 結論、今だいぶ筋肉質になって、82キロ。 Google fitness によれば 5 月にはベスト体重の 68 に戻れるらしい。 不思議と前向きになってくる 運動を始めた頃は、ちょっと運動したところで何になるんだと少しバカにしていたというか投げやりというか。 でもちょっとしたこと、しかも健康的なことを毎日継続できてい