小さな良い習慣がより良い習慣を呼んでいった話。

3年前のコロナ禍。僕は事業に失敗してしまい、絶望していた。

病みきってしまい、家でまったく動けなかった。冗談抜きで毎日20時間くらい寝ていた。起きて暴飲暴食。無気力なまままた20時間の眠りに落ちる。

それが何ヶ月か続いたのだろうか。僕の体重は104kgに。体重計が壊れたかと思った。

でも身体に異変が起きていた。体の節々に違和感と痛みが出始めていた。

どうでも良くなってしまっていた当時から3年後。ある小さな習慣をきっかけに自分の状況がこんなに変わるとは想像できなかった。

きっかけは10分のエクササイズ動画

Youtubeで紹介されていたある本がきっかけだと思う。たった一つの小さな習慣を続けることがより良い習慣につながっていくことを説いていた。

正直、ひとつ習慣が身についたところで大きな変化に繋がるとは思えなかった。

でも健康に異変がではじめていた僕は、運動を始めてみた。大雪が降っている北海道では三日坊主に終わりそうだったので、天候にもコロナにも左右されず毎日続けられそうなYoutube動画を自宅で。

しばらくはそのひとつのエクササイズ動画さえクリアすれば合格と言い聞かせることにした。

20時間寝ても良いよ。でもその動画だけは終える。

元サッカー部のくせにその動画はかなりきつく感じるくらい、身体はなまっていた。というか休みながらやっていた。

次第に動画の終わりに出てくる関連動画が再生されて、次のエクササイズ動画も続けられるようになってくる。一日2回できる日が訪れる。少しずつ運動量が増えていった。

不思議とエクササイズだけではなく、医者に腸内環境を整えるためにめかぶを摂るように言われたのを思い出し、一日一回は味噌汁とめかぶを食べるように。

中断していた収入補填のための仕事探し、その仕事がまた良い習慣をおしえてくれた。

• 借金から抜け出すのに必要な、たった一つの習慣。

そうやって少しずつ良い習慣が増えて、3年後にはこれだけになった。

• 早く寝て早く起きる
• 毎日1万歩を歩く
• 毎月プラス収支で終え、そのうち3万円は長期投資にまわす
• Duolingoで毎日語学を学ぶ
• めかぶを食べる
• 日めくりカレンダーでなにかを学ぶ

はじめに言ったけど、当時はあの動画を一日一回確実にこなすタスクを与えてから、本当に良い習慣が良い習慣を生んでいくなんて信じられなかった。

無意味に思えたし、でもまずはやってみる大事さを学んだ。頭でっかちにやらない理由を探さないほうがいい。とにかくやってみる。

失敗したら二度とやらずに次の行動。もしくはできるように改善してみるかの二択で、それをずっと続ける。

その結果得られたことを挙げると、

• 1年続けた毎月3万円の投資は47万円に成長
• 体重は104kgから82kgに
• あまり感情的にならなくなり、自分の機嫌を取れるようになってきた（一番大事かも）

良い習慣はキープ。悪い習慣は手放す 

もちろん、毎日良い習慣だけの生活を送るのは難しい。

悪い習慣が身についてしまうこともあった。

• Youtubeの見すぎ
• 飲酒とおやつの食べ過ぎ
• 長い通勤時間と夜勤

悪い習慣は間違った選択とストレスからくると学んだ。

でも間違った選択をするのは悪いことではない。というか仕方ない。

やってみないと分からないからだ。

でもそのまま、悪い習慣を続けてしまうのは問題で、修正や改善できるかが大事。

悪い習慣はストレスからもたらせることが多いのも経験的に学んだ。自分の機嫌を自分で取れるようになるとともに、気分良く過ごせる時間を意識的に選ぶと、悪い習慣に走る可能性が減る。

良い習慣は良い結果につながる。良い結果が出ると気分も安定する。気分が安定すると、人間関係にもつながる。

小さな、良い習慣を積み上げる

今出ている僕の成果は、そんなに大した成果に見えないかも知れない。

でも僕にとっては3年前のあの悲惨な状況から、よくここまで来れたなと我ながら思っている。

継続できる自信もついた。一年できたなら、もう何年もできる。

3年でここまでこれた。なら1年後、2年後、10年後。どんな結果につながっているか楽しみだし、コツコツと良い習慣を積み上げるのを楽しんでいる。

周りの称賛ではなく、自分が決めたことをコツコツと達成していくことが一番嬉しいんだと学んだ。

それに気づけたのは、あのエクササイズ動画をやるという小さな習慣からだった。きっと誰でも始められる。